Resultater vintertrening 19. mars.

Vinteren nærmer seg slutten og snart starter Oslo City Cup (1. løp arrangeres 5. april). Benytt siste mulighet for sprinttrening i denne omgang på Kongsvinger Svømmehall lørdag 19. mars.

Program for treningen:

12.00 - 12.15 Skifte for trening ute
12.15 - 12.45 Oppvarming
12.45 - 13.30 Hoveddel: Sprint trening
13.30 -> Bading

Her kan du studere strekktider og totaltider fa løpene ved Langelandskolen.

Strekktider 5 mars.xlsx

oks

Øyvind inviterer dere til ei ny treningsøkt fra Kongsbadet.

Program for treningen:

12.00 - 12.15 Skifte for trening ute
12.15 - 12.45 Rolig joggetur til Langeland skole + en økt der vi tester hukommelsen
12.45 - 13.30 Hoveddel: O-intervaller (3 sløyfer med pause mellom hver sløyfe)
13.30 -> Bading

OBS! Det blir tidtaking på hver av de tre rundene slik at dere kan sammenlikne strekktider/veivalg.

Bilde fra oppvarmingsstafetten i dagens treningsøkt.

15 ivrige sjeler møtte opp på Kongsbadet. Gradestokken viste - 12, endelige en god vinterdag som vi benyttet til å trene på hvordan en raskt skal komme "inn på kartet" etter at startklokka har gitt sitt lange piiip.

OBS! 14 av de 15 som møtte opp løper for ODAL OL. Vi blir ikke lette å slå i årets Le tour de Glåmdal.